情緒操縱:情緒自測指南

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其他題名:情緒自測指南

作者:許承翰, 高紅敏著

出版年:2020

出版社:崧燁文化

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789865162559

分類:特殊療法  SDG3 健康與福祉  

身為邊緣人,心情憂鬱時沒人可訴苦, 
想要認真治療,但又覺得心理諮商太昂貴嗎? 
其實,運動、洗澡、吃東西,甚至連呼吸都能驅走陰霾…… 

想提升幽默感?請多吃燕麥 
燕麥中含有使人快樂的物質,英國人的早餐總少不了燕麥粥; 
而有些人認為,燕麥粥或許是英國人性情幽默的原因之一! 

洗場冷水浴,讓你自信到起飛 
冷水會刺激大腦加速分泌「內啡肽」,具有興奮提神的作用; 
同時,冷水衝擊身體會產生大量負離子, 
能調節情緒,使人愉快,讓你一整天自信到起飛! 

冥想不是只有放空打坐,冥想也可以很潮 
音樂冥想比傳統的冥想靜坐更簡單,適合忙碌的現代人, 
無論是聽優美的古典樂、吵雜的電子樂,還是令人顱內高潮的ASMR: 
聽浪濤聲、聽木頭碰撞聲、聽捏爆史萊姆的聲音,都是一種冥想! 

「裝笑」裝到最後,就真的笑了 
心理學家的實驗表明: 
一個人若不斷想像自己進入某種情境,並感受某種情緒時, 
這種情緒十之八九會弄假成真! 

強忍眼淚,就等於慢性自殺 
長期不流淚的人,患病率要比流淚的人高一倍。 
強烈的負面情緒使我們心理極度緊張,而當這種緊張無法被釋放時, 
久而久之就會引發結腸炎、胃潰瘍…… 

省下心理諮商的昂貴費用,做自己情緒的主人 
本書列舉了運動、飲食、大笑、大哭、娛樂、洗澡、傾訴、按摩、冥想、呼吸等十種最實用、最簡單的情緒宣洩方法,帶你學會放鬆自己身心。 

人生得意須盡歡,讓本書帶你揮別鬱悶,做自己情緒、人生的主人!

許承翰,高紅敏 著

  • 作者簡介
  • 前言
  • 序 別讓壞情緒影響你的生活
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